如果你是跑者，你一定知道跑步能改变你的生活。跑步对你来说不仅仅是一项运动，而是一种生活方式。跑步的好处非常多，有些好处你可能并不知道。
1.跑步的好处（1）经常跑步的人患动脉粥样硬化等心血管疾病的风险较低，而动脉粥样硬化会导致心脏病发作和中风。有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率，降低心脏病或中风的风险。
（2）跑步也是一种很好的负重运动，它会给你的腿部和背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮，这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。
（3）跑步能增加大脑容量。
（4）跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。
（5）在锻炼的过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的激素，这些物质能给我们带来强烈的快感，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感持续的时间会很长，精神和情绪会更加健康，并减轻抑郁症的症状。
2.跑步要注意什么
（1）由于跑步会导致关节负荷峰值达到跑步者体重的四倍，会对已有关节损伤、或关节畸形和错位的人造成伤害。
（2）如果跑步者严重超重或肥胖，也会使关节处于危险之中。这些人可以选择对关节影响较小的运动形式可能是最佳的。
（3）不习惯锻炼的人或者有心血管疾病的人很容易通过跑步而导致身体过度锻炼，并可能会导致潜在疾病的发作。
（4）在高温下跑步的极端压力会损害身体，尤其是心血管和泌尿系统。
（5）暴露在阳光下进行户外跑步的人的皮肤会受到损伤。
（6）如果在炎热的天气下跑步并且出汗过多，一定要及时补充水分。
（7）室外跑步最大的缺点就是对天气和环境的依赖性，因此可以选择室内跑步机跑步会更安全健康。
（8）跑完步之后要及时自身补充所需要的营养。
3.跑步的坏处所谓的坏处，只是因为不适合还有运动的不科学造成的。经常跑步的人也不少，也并没有任何问题，是因为跑步的过程中注意与避免了很多伤害，学习科学合理的跑步方式，而有的人基本上没怎么跑步就对膝盖造成伤害。所以并不是跑步本身的问题，而是具体到了每个人身上之后的问题。任何小事，看起来谁都会，但是想做到专业，或达到你的一个目标的时候，都是需要去学习的。
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