说到野菜，很多人都觉得不能随便吃，的确，像一些不熟悉的野菜，吃了可能会有一定的健康副作用。比如灰菜，一些朋友吃完了会出现皮肤问题。不过今天我们要说的这种野菜，却是值得推荐的。
马齿苋是一种田间地头常见的野菜，有食用价值，也有相应的药用价值。而且无论是食用价值还是药用价值，马齿苋都有很高的价值。我们今天一一来了解一下：
1、清热解毒
马齿苋本身有清热解毒，凉血，止痢的作用，首先将其定位为清热解毒药，所以体内有热的患者可以使用马齿苋清热解毒。同时马齿苋还能够治疗痢疾，对于有痢疾的患者，马齿苋可以作为一种辅助治疗。
2、降低血糖
另外，马齿苋含有高浓度的去甲肾上腺素，它能够促进胰岛素的分泌，调节人体内糖代谢的过程，具有降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用，所以对于血糖异常的患者，可以通过食用马齿苋来降低血糖。
3、降低血压
马齿苋还能降血压，这是因为马齿苋中含有多种钾盐，高钾饮食具有一定的降压效果。钾离子能够作用于血管，所以对于血管的保护，马齿苋也是首屈一指的。
4、预防心脏病
马齿苋还能够预防心脏病，这是因为马齿苋中含有丰富的脂肪酸，能抑制人体内血清胆固醇和甘油三酯生成的功能，这些都是调节血脂的，当血脂正常的时候，心脏问题的发生率就会降低好多。所以多吃马齿苋能够有效地保护心脏，防治冠心病的发生。
5、通便防癌
马齿苋营养丰富，是一种高蛋白、低碳水化合物的野生蔬菜，具有“长寿草”的美称，同时马齿苋还含有丰富的膳食纤维，对于大便秘结，倡导不通畅的患者有很好的食疗作用。马齿苋中还含有丰富的硒元素，所以也有预防癌症的作用。
总之，马齿苋可以炒菜，凉拌，也可作咸菜食用，是一种比较好的健康饮食，身边很多中医朋友也在食用。同时马齿苋产量也比较高，对于有需要的人来说，可以经常食用。
能吃的野菜种类和图片，都给你整理好了随着生活水平的提高，现代人对食物越来越挑剔，喜欢崇尚天然的有机食品，野菜就是最好的选择。春季万物复苏，正是采摘野菜的好时节，海宝为大家搜集了大量野菜的介绍和做法，不少野菜和海鲜搭配味道很好，赶紧来尝鲜吧。
1、 水芹菜
又叫水芹、河芹。是一种多年生草本植物，生长在沼泽地或湿地，它的嫩茎及叶柄供作蔬菜食用。水芹菜生长在低洼的水田里，基本不需要治虫，属于纯天然无公害绿色蔬菜。可做海米炝水芹、水芹饺子、海参水芹粥等等。
2、 荠菜
最常见的野菜之一，食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天的荠菜焯过水后可凉拌、蘸酱、做汤、包饺子、等等。用小火慢炖煲一碗海参荠菜粥，营养又美味，海参能提高人体免疫力，脂肪低，蛋白质高，和小米、荠菜搭配，是绝佳的补品。
3、 马齿苋
又名马齿菜、、长寿菜。一般为红褐色，叶片肥厚，象倒卵形。它含有蛋白质、硫氨酸、核黄素、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。马齿苋用大蒜凉拌非常好吃，包包子也特别鲜美。
4、香椿芽
科学数据表明，每100克椿菜中含蛋白质9.8克，钙、磷、维生素C的含量在蔬菜中均名列前茅。还含脂肪、粗纤维、铁、胡萝卜素、尼克酸以及香椿素，有特殊的芳香气味，食之鲜美可口，耐人品尝。可凉拌、可炒、可煎，还能腌着吃。
5、 桔梗
又叫明叶菜、四叶菜、和尚帽。我们食用的是桔梗的根，嫩苗也可以炒来吃，味道也不错，桔梗有祛痰镇咳、镇痛、解热、降血糖、消炎、抗溃疡和抑菌的作用。
6、 蕨菜
又名蕨儿菜、龙头菜，在野菜中比较常见。蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。蕨菜吃起来鲜嫩滑爽，素有“山菜之王”的美誉。蕨菜的食法很多，炒、烧、煨、焖都可以。海米蕨菜、肉炒蕨菜、脆皮蕨菜，色泽红润、质地软嫩、清香味浓而深受食客的青睐。蕨菜叶呈卷曲状时，说明它比较鲜嫩，老了后叶子就会舒展开来。
7、 枸杞头
又叫地仙苗和枸杞菜等。为茄科植物枸杞的嫩茎叶，枸杞头性凉，味甘微苦。有补肝肾、益精气、清热除渴、明目的功能。一般吃法是焯水后凉拌、炒鸡蛋、烧汤、熬海鲜粥等。
8、 野蒜、野葱、野韭菜。
野蒜呈不规则卵圆形，茎叶长得很像蒜，也有葱、蒜的味道，主要吃法有拌豆腐、炒腊肉、炒鸡蛋、小蒜白木耳粥等。
野葱生长于北方草原，也叫沙葱，味辛辣，和大葱无异。
野韭菜相对比较少见，为百合科植物，多年生草本，野韭菜炒鸡蛋味道非常好。
9、 婆婆丁
又名蒲公英。婆婆丁有清热解毒、消肿利尿、抗菌的作用，吃的时候如果不焯水，味比较苦，一般人吃不了。焯过水后的蒲公英凉拌吃、炒食或做汤都可以，可拌海蜇皮、炒肉丝，晒干后还可以泡茶喝。
10、灰菜
富含蛋白质、多种维生素及钾、钙、磷等微量元素，还含有稀有的促脱皮甾酮、鞣质成份，具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病毒等有明显的抑制作用。春天采集粗壮嫩绿的幼叶，经沸水焯后炒食，或制成灰菜干烧肉、炒肉丝，也可腌渍来吃，是我国出口的主要野菜品种之一。
11、野艾蒿
多年生草本，多生于低或中海拔地区的路旁、林缘、山坡、草地、山谷、灌丛及河湖滨草地等，野艾蒿口感好，大众喜爱，蛋糕店就有“艾青团”出售。
12、鼠麴草
二年生草本，别名鼠耳草、毛耳朵、清明菜、棉花菜、清明蒿、丝棉草、棉菜等，茎叶有白色绒毛。延地面生长，很是耐踩踏，华东地区常用来代替野艾蒿做清明食物。13、灰灰菜，也叫野苋菜，灰灰菜口感很像苋菜，只是没有苋菜气味重，主要食用嫩芽或嫩枝头。春天采摘，味道极美，营养丰富。口感比普通蔬菜苋菜要柔软细腻。食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。
13、榆钱
榆科榆属落叶乔木，高达25米。尤其黄河流域，随处可见，翅果近圆形，顶端有凹缺，榆钱是榆树的果实，可以做榆钱饭团、吵鸡蛋等。鲜嫩的榆钱蘸点干面，蒸食，非常美味。
14、鸭儿芹
鸭儿芹，又名三叶芹、鸭脚板、鹅脚板。伞形科多年生草本植物。通常生长林下较阴湿地区，长江以南各省均有分布，嫩茎食用，炒食。
15、刺儿菜
多年生草本，生于山坡、荒地、路旁或田间。又叫刺儿菜、刺菜、曲曲菜、青青菜、荠荠菜等，刺儿菜的嫩苗是野菜，炒食、做汤均可。老了的刺儿菜不能吃，刺太硬，千万不要尝试，嫩苗采摘后要焯水，不然味道苦涩。刺儿菜做汤，放点海鲜，诸如蛤蜊、海蟹、鲜虾、贝丁等等，味道还是不错的，值得尝试。
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