健康格言_健康格言大全

健康格言

急求关于健康的有关的格言或警句

问题补充:急求关于健康的有关的格言或警句 最好多来几条,谢谢了!
●【急求关于健康的有关的格言或警句】1、健康的身体是灵魂的客厅,病弱的身体是灵魂的监狱。2、健康当然比金钱更为可贵,因为我们所赖以获得金钱的,就是健康。3、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上,才能建立起来。4、身体虚弱,它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。5、健康是智慧的条件,是愉快的标志。6、健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。7、健康的心,快乐人生。8、人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康,人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安! 9、思想疑惑只能从智慧里找。而智慧只能从知识中衍生。尊重生命远比别人看法重要。不要在意不值得在意的东西,自己要让自己活的精彩.10、年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康 11、人和信念在一起就会变得年轻,和疑惑在一起就会衰老。人和自信在一起就会变得年轻,和恐怖在一起就会衰老。希望存在则会无限年轻,和失望在一起则会老朽。12、时光对人是公平的,属于每个人的年龄却千差万别。诸多原因人的年龄可分: 一日历年龄,二生理年龄,三心理年龄,四外观年龄,五知识年龄.13、掌握了自己的身体,也就掌握了生活。必须明白是自己创造了自己身体每一个”疾病”.年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康 .14、对健康的最佳投资并非金钱,而是运动。人体有时就像件衣服,破损过的地方无论修补得多完美,终究会留下痕迹,“补过”的身体更是如此。 15、高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴.16、教育家陶行知说:忽视健康,就等于拿自己的生命开玩笑!法国医学家蒂素说:运动可代替药物,而所有药物都不能代替运动.17、健康十个一:一个宽阔的胸怀,一种规律的生活,一种合理的饮食习惯,一种适合自己的锻炼方法,一种活泼热情开朗合群的性格,一种能调节心身的业余爱好,一种不向任何压力低头的意志,一种对待疾病的正确态度,一种对年龄的忘却,一个永远微笑的面孔。18、发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,浊常呵,胸常扩,腹常揉,腰常活,谷常提,肢常摇,膝常压,肤常摩,足常搓,便禁言.19、笑容是良药,音乐是秘方,睡觉则可以让你忘掉一切。日光会给你镀上成熟,月华更增添你的妩媚.给身体提供了足够的能量你就会彻底改变自己。 21、选择食品,注意四点:味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健;但有些人,不知保健,贪图味美,贪图色艳。忽略营养,忽略保健。吃出病来,为时已晚,损害身体,受罪花钱。敬劝诸君,合理膳食。心安神怡,强身健体。 22、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。23、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。24、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。 25、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。 26、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。 27、 你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。 28、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。 29、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。 30、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。 31、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。 32、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。 33、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。 34、酗酒失控,嗜酒丢命。不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。不以为悲,反以为荣。 35、 酗酒殉命对联:上联:浓香型、酱香型、是酒就行。下联:有病喝、没病喝、每天都喝。横批:喝死拉倒。 36、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。 37、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。 38、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。 39、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死! 40、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。 41、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。 42、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。 43、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。 44、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。 45、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。 46、大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。 47、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。 48、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。 49、人无泰然之习性,必无健康之身体。 50、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。 51、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。 52、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智, 53、知足者常乐,能***者自安,***饥者长寿,耐寒者体健。 54、生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。 55、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。 56、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。 57、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。 58、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。 59、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。 60、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。 61、小事糊涂,大事明白。度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂”。 62、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。 63、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。 64、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。 65、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。 66、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。 67、有病的皇帝,不如无病的乞丐。 68、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。 69、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。 70、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。 71、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。 72、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治。 73、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。 74、欲得长生,肠胃常清;指甲常剪,讲究卫生。限酒戒烟,身心必健;春捂秋冻,不生百病。 75、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。 76、为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。 77、病来之,则安之,树立信心,积极治疗。战胜病魔,恢复健康。没有治不好的病,只有治不好的人。 78、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。 79、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。 80、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。 81、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。 82、人生四最:因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。 83、喝绿茶,吃大豆。睡好觉,常运动。酒限量,烟戒掉。天天笑,容颜俏。 84、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。 85、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。 86、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。 87、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。88、健康长寿之法:“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:“按时作息,规律生活”;健康长寿金钥匙:“心理平衡,天天欢乐”。 89、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。 90、旺盛的精力,来自健康的身体;愉快的笑声,是精神健康的标志。 91、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。 92、奉劝诸君,注重保健。四大基石,牢记心间:“合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。”贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。 93、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。 94、四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。 95、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头 96、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。 97、智力的发展取决于身体的健康,身体的健康取决于心理的健康。 98、愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。 99、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。 100、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。

健康向上的古今诗词歌赋、格言警句

问题补充:健康向上的古今诗词歌赋、格言警句
●格言警句: 1.明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。(文嘉《明日歌》) 2.时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。(鲁迅) 3.荒废时间等于荒废生命。(川端康成) 4.抛弃时间的人,时间也抛弃他。(莎士比亚) 5.盛年不重来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人。(陶渊明) 6.黑发不如勤学早,白发方悔读书迟。 7.一个人越知道时间的价值,越倍觉失时的痛苦。 8.节约时间,也就是使一个人的有限的生命,更加有效,而也就等于延长了人的寿命。 9.早晨不起误一天的事,幼时不学误一生的事。 10.珍惜时间可以使生命变得更有价值。 11.莫等闲,白了少年头,空悲切! 12.一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴. 13.合理安排时间,就等于节约时间。 14.逝水不会有重归,时间不会有重返。 15.抓住今天,尽可能少依赖明天。 16.最珍贵的是今天,最容易失掉的也是今天。 17.盛年不再来,一日难再晨,及时当自勉,岁月不待人。 18.黑夜到临的时候,没有人能够把一角阳光继续保留。 19.时间是没有声音的锉刀. 20.庸人费心将是消磨时光,能人费尽心计利用时间. 21.不浪费时间,每时每刻都做些有用的事,戒掉一切不必要的行为. 22.时间就是性命,无端的空耗别人的时间,其实无异于谋财害命. 23.零碎的时间实在可以成就大事业. 24.光阴易逝,岂容我待. 25.时间是一笔贷款,即使在守信用的借贷者也还不起 —————————————————————————— 诗词: ★人生在勤,不索何获。(东汉 张衡 《应闲》) ★学而不厌,诲人不倦。(春秋 孔丘 《论语.述而》) ★剑虽利,不厉不断;材虽美,不学不高。(西汉 韩婴 《韩诗外传》卷三) ★非学无以广才,非志无以成学。(三国 诸葛亮 《诫子书》) ★学而时习之,不亦说乎?(春秋 孔丘 《论语.学而》) ★学不可以已。(战国 荀况 《荀子.劝学》) ★好学近乎知。(战国 子思 《礼记.中庸》) ★三更灯火五更鸡,正是男儿立志时。黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。(唐 颜真卿 《劝学》) ★不学自知,不问自晓,古今行事,未之有也。……故智能之士,不学不成,不问不知。(东汉 王充 《论衡.实知》) ★少年辛苦终身事,莫向光阴惰寸功。(唐 杜荀鹤 《题弟侄书堂》) ★士不可以不弘毅,任重而道远。(春秋 孔丘 《论语.泰伯》) ★读书百遍,而义自见。(晋 陈寿 《三国志.魏书》) ★业精与勤,荒于嬉。(唐 韩愈 《进学解》) ★读书勤乃有,不勤腹中虚。(唐 韩愈 《符读书城南》) ★锲而不舍,金石可镂。(战国 荀况 《荀子.劝学》) ★天下事以难而废者十之一,以惰而废者十之九。(南北朝 颜之推 《颜氏家训》) ★只要功夫深,铁杵磨成针。(清 俞樾) ★博学之,审问之,慎思之,明辩之,笃行之。(战国 子思 《礼记.中庸》) ★读书破万卷,下笔如有神。(唐 杜甫 《奉赠韦左丞文》) ★古之成大事者,不惟有超世之才,亦有坚韧不拔之志。(北宋 苏轼 《晁错论》) ★不勤于始,将悔于终。(唐 吴兢 《贞观政要》) ★志不强者智不达。(春秋 《墨子》) ★勉之期不止,多获由于耘。(北宋 欧阳修 《送唐生》) ★君子力学,昼夜不息也。(东汉 佚名 《太平经.力行博学诀》) ★莫等闲,白了少年头,空悲切。(南宋 岳飞 《满江红》) ★古人学问无遗力,少壮工夫老始成。 纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。(南宋 陆游 《冬夜读书示子聿》) ★宝剑香自磨砺出,梅花香自苦寒来。(南宋 陆游) ★书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。(当代 王芸生 1901-1980) ★科学上没有平坦的大道,真理长河中有无数礁石险滩。只有不畏攀登的采药者,只有不怕巨浪的弄潮儿,才能登上高峰采得仙草,深入水底觅得骊珠。(当代 华罗庚 1910-1985) ★读万卷书,行万里路。(清 袁牧 《随园诗话补遗》) ★玉不琢,不成器;人不学,不知道。(战国 《礼记.学记》) ★学必习,习必熟,熟必久。(南宋 胡宏 《胡子知言.义理》) ★君子之学,死而后已。(清 顾炎武 《顾亭林诗文集》) ★人生之初,不食则死;人之幼稚,不学则愚。(清 戴震 《孟子字义疏证》) ★书从疑处翻成悟,文到穷时自有神。(清 郑板桥 《题联》) ★不教一日闲过。(现代 齐白石 《南瓜题跋》) ★百倍其功,终必有成。(近代 康有为 《中庸注》) ★应知学问难,在乎点滴勤。(陈毅 《示丹淮,并告吴苏、小鲁、小珊》之二) ★博观而约取,厚积而薄发。(北宋 苏轼 《杂说.送张琥》) ★对搞科学的人来说,勤奋就是成功之母。(茅以升 《全速前进》) ★年龄有老学无老,思想不休死后休。(蔡尚思 《自勉》) ★勤能补拙是良训,一分辛苦一分才。(华罗庚 《给青少年一封信》) ★有志者事竟成。(南朝 范晔 《后汉书》) ★攻城不怕坚,攻书莫畏难。 科学有险阻,苦战能过关。(叶剑英 《攻关》) ★爱好出勤奋,勤奋出天才。(郭沫若 《天才与勤奋》) ★绳锯木断;水滴石穿。(东汉 班固 《汉书》)

有关青春期健康和早教的格言

问题补充:有关青春期健康和婴儿早期教育的格言、宣传语、广告词等句子,要求要与计划生育、生殖健康等方面的主题相符合,句子请尽量简洁
●少年易学老难成,一寸光阴不可轻。----朱熹 吾生也有涯,而知也无涯。----庄子 少壮不努力,老大徒伤悲。--《长歌行》 时间的步伐有三种:未来姗姗来迟,现在像箭一样飞逝,过去永远静立不动。--席勒 谁对时间最吝啬,时间对谁越慷慨。要时间不辜负你,首先你要不辜负时间。放弃时间 的人,时间也放弃他。 人生有一道难题,那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。 时间就是生命,时间就是速度,时间就是力量。----郭沫若 最严重的浪费就是时间的浪费。----布封 时间,每天得到的都是二十四小时,可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量,给懒 散的人只留下一片悔恨。----鲁迅 世界上最快而又最慢,最长而又最短,最平凡而又最珍贵,最容易被人忽视,而又最令人 后悔的就是时间。----高尔基 时间就是生命,无端的空耗别人的时间,其实无异于谋财害命的。----鲁迅 ★你热爱生命吗?那幺别浪费时间,因为时间是组成生命的材料 --富兰克林 ★把活着的每一天看作生命的最后一天。 --海伦·凯勒 ★一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。 ★落日无边江不尽,此身此日更须忙 --陈师道 ★在今天和明天之间,有一段很长的时间;趁你还有精神的时候,学习迅速办事 --歌德 ★莫等闲,白了少年头,空悲切 --岳飞 ★岁去弦吐箭。 --孟效 ★盛年不重来,一日难再晨。及时宜自勉,岁月不待人 。—陶渊明 ★一年之计在于春,一日之计在于晨 。--萧绎

谁有关于身体、健康、乐观的格言

●一些健康格言寓含医理,如“健康是第一财富”、“无债富裕,无病幸福,健康值千金”、“疾病有成千上万种,但是健康只有一种”、“出汗不迎风,跑步莫凹胸”、“寒从脚上起,病从口中入”、“有病早治,无病早防”、“常开窗,透阳光;通空气,保健康”、“小病不治,大病难医”、“三分药,七分养”、“大病要养,小病要抗,无病要防”等,这些健康格言真可谓妙语连珠,极富哲理,可以说是一味味利于养生保健、强身健体的良药。 “恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”,开门见山地强调说明,保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础。“若要百病不生,常带饥饿三分”、“若要身体壮,饭菜嚼成浆”,则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少,清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健,愁肠百结长寿难”,强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强,逸则病”、“丰收靠劳动,健康靠运动”、“若要健、天天练”、“锻炼是灵丹,卫生是妙药”等格言贴近生活,趣味无穷。 许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯,如“早早睡,早早起,眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡,晚晚起,浑身上下没力气”、“若要不失眠,煮粥加白莲”、“常常晒阳光,身体健如钢”、“冷饭不入口,晚饭减三口”、“少吃多餐,益寿延年”。另外,经常注意个人卫生,勤洗澡,有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪,疾病不来染”。 情绪与健康的关系十分密切。凡是情绪乐观、心情舒畅的人,能增强抵抗力,有益于健康长寿。如格言“生气催人老,笑口变年少”、“一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老”“无病不疑病,得病不惧病,绝症心不病,豁达治百病.”等,有着一定的道理。我在多年的生活中,经常阅读这些格言,起到了时刻提醒自己珍惜生命,重视自我保健的作用。不仅提高了生活的质量,同时也给自己的精神文化生活增添了乐趣还有还有1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。)3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。7、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。9、保健肉鱼,应该知道:小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)10、保健菜类,三好三美誉:三好:植物花粉很好,西红柿非常好,黑木耳特别好。(花粉:植物***,美容健肾,维持肠道秩序;西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症;黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗)。三美誉:红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。 11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃,忽略健康。精神文明,还没跟上。认真学习,保健知识。加强锻炼,调控饮食。心安神怡,强身健体。 12、选择食品,注意四点:味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健;但有些人,不知保健,贪图味美,贪图色艳。忽略营养,忽略保健。吃出病来,为时已晚,损害身体,受罪花钱。敬劝诸君,合理膳食。心安神怡,强身健体。 13、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。 14、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。 15、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。 16、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。 17、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。 18、 你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。 19、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。 20、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。 21、睡觉像个“狗”,活到九十九。活一天,赚一天,活一天,乐一天。 22、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。 23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。 24、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。 25、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。 26、酗酒失控,嗜酒丢命。不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。不以为悲,反以为荣。 27、 酗酒殉命对联:上联:浓香型、酱香型、是酒就行。下联:有病喝、没病喝、每天都喝。横批:喝死拉倒。 28、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。 29、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。 30、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。 31、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死! 32、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。 33、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。 34、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。 35、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。 36、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。 37、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。38、大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。39、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。40、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。41、人无泰然之习性,必无健康之身体。42、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。44、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智,45、知足者常乐,能***者自安,***饥者长寿,耐寒者体健。46、生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。47、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。48、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。49、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。50、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。51、宽宏大度容天地,得容人处且容人。***一时风平浪静,退一步海阔天空。52、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。53、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。54、小事糊涂,大事明白。度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂”。55、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。56、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。57、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。59、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。60、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。61、心胸宽阔,保健对联:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐钓鱼台。62、塞翁失马,安知非福。天有不测之风云,人有旦夕之祸福。祸福相依时运变,人生风水轮流转。黑夜前头黎明到,寒冬过去是春天。63、月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。人生路上多坎坷,身处逆境寻欢乐。64、任凭世间沧桑变,我心平静身体健。细推物理须行乐,何为浮名羁绊我。65、人生若戏,有缘相聚。彼此情谊,务须珍惜。琐事殴斗,庸人之举。大智若愚,舍私取义。俯仰无愧,心旷神怡。随遇而安,自成天趣。66、舒心谣:日出东海落西山,愁也一天,乐也一天。每月领取退休金,多也喜欢,少也喜欢。相聚谈论天下事,古也谈谈,今也谈谈。别人有难我去管,于人方便,于己方便。闲着没事街上转,这里看看,那里看看。你我对弈图消遣,赢也三盘,输也三盘。不攀不比不恼烦,心也舒坦,身也舒坦。外甥孙子同样看,女儿喜欢,儿也喜欢。夫妻关心互照管,你也坦然,我也坦然。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。67、人要自知之明,物有变化规律。懂得人生坐标,摆正自己位置。难能之理宜停,难成之功宜智。遇事不要强求,处世游刃有余。减轻思想负担,去掉精神压力。明白做人道理,遵循客观规律。68、“养心八珍汤”八味药:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,不求回报。把这八味药,放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平钵”里研,细磨慢研,越细越好,三思为末,淡泊为引,早晚分服,和气汤送下。可净化心灵,升华人格,平静心态,荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。69、心态安宁,防病治病。作用之大,令人喜惊。人处逆境,患有绝症,断定死期,不惧不恐,泰然处之,乐观人生。发挥自身,康复功能,配合医生,积极治病。出人意料,奇迹发生。战胜病魔,起死回生。恢复健康,一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!70、有病的皇帝,不如无病的乞丐。71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。72、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。73、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。74、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。75、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治。76、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。77、欲得长生,肠胃常清;指甲常剪,讲究卫生。限酒戒烟,身心必健;春捂秋冻,不生百病。78、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。79、为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。80、病来之,则安之,树立信心,积极治疗。战胜病魔,恢复健康。没有治不好的病,只有治不好的人。81、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。82、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。83、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。84、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。85、人生四最:因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。86、喝绿茶,吃大豆。睡好觉,常运动。酒限量,烟戒掉。天天笑,容颜俏。87、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。88、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。89、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。90、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。91、恶有恶报,善有善报,不是不报,时机未到,时机一到,一切都报。恶人大都命短,好人一生平安。92、人老三不四有:不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。93、夫妇三从四得:说的正确听从,指挥对的服从,老伴外出跟从;一时冲动***得,买必需品舍得,相互好处记得,生活保健懂得。94、健康长寿之法:“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:“按时作息,规律生活”;健康长寿金钥匙:“心理平衡,天天欢乐”。95、十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。96、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。97、日本—— 保健保健,从小保健,终生少病,长寿百年。中国—— 保健保健,有病保健,为时已晚,受罪花钱。结果——平均寿命,差二十年。98、旺盛的精力,来自健康的身体;愉快的笑声,是精神健康的标志。99、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。100、奉劝诸君,注重保健。四大基石,牢记心间:“合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。”贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。101、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。102、四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。103、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。105、智力的发展取决于身体的健康,身体的健康取决于心理的健康。106、愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。107、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。108、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。109、人生四愈:良好的决断愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈强,身心健康的状况愈好。110、习勤成乐,习乐养心,有利健身;习逸成惰,习惰成疾,有害身体。111、走步和音乐要两方面并重,才能得到完美的人格:走步能强健身心,音乐能陶冶情操。112、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。113、宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。114、心中欢乐,强身健体;心中烦愁,伤神减寿。115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,来自健康的身体。116、良好的健康状况,美好的愉快心情,是幸福的最好资金。117、内心的欢乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。118、养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。120、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。121、人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。122、健康定义的内涵:躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。123、丝不织不成网,铁不炼不成钢;身体不炼不结实,意志不炼不坚强。124、树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从终。125、流水不腐,户枢不蠹。身怕不动,脑怕不用。志怕不坚,心怕不静。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。126、宽心歌:日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。新旧衣服都能穿,新也御寒,旧也御寒。房楼宽窄遮风寒,宽也安眠,窄也安眠。面对忧愁巧排遣,日也乐观,夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。两人养生又保健,你活百年,我活百年。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。127、通则不疼,疼则不通。血脉畅通,百病不生。脑子常用,目明耳聪。精神不运则愚,血脉不通则病。128、人劳五伤:久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。时常变换,动作姿式。有利健康,有利休息。129、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。 130、长寿歌:懒生疾病把祸招,勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼,养性气功太极拳。终生勤勉多操劳,适时量力身体好,起居有常是古训,背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒,增免疫力身体健。饮食有节长寿道,暴食暴饮把病招,叩齿弹耳多按摩,提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静,恬淡无私寿必高,请君牢记长寿歌,延年益寿乐逍遥。131、长寿六戒六要:一戒纵欲,二戒名利,三戒吸烟,四戒暴食,五戒懒惰,六戒抑郁。一要限酒多茶,二要勤劳锻炼,三要心胸开阔,四要细嚼慢咽,五要淡泊宁静,六要清心寡欲。132、江山好改,本性难易。改变一个人的习惯—-容易,改变一个人的禀性—-困难。为了养生,为了保健,改变禀性再难,也要改变。133、淡泊以明志,宁静以致远。牢记在心间,长寿过百年。134、人壮好比一棵松,树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕,就怕腹内被蛀空。135、淡泊名利,无所奢求。求其所可求,求无不得。求其所不求,求无一得。殚心竭虑,伤“心”害体。艺术千秋,人生朝露。不与富交,我不贫;不与贵交,我不贱。136、一夜不宿,十夜不足。粗饭养人,粗活宜身。饥不暴食,渴不狂饮。人不怕老,就怕病倒。 137、养生健身四方五术:饮食适度,起居有常,顺乎自然,心情舒畅;早晨叩齿四十九,人到老年好牙口;饭前开怀大声笑,活动肠胃胜吃药;天天摩面天天笑,人到老年皱纹少;早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽,脾健肠健胃也健。138、把住病从口入关,身体健康寿命添。少吃有滋味,多吃伤肠胃。饭后百步走,天天精神抖。人强人欺病,人弱病欺人。人勤病就懒,人懒病就勤。139、遇事不恼,长生不老;不气不愁,活到白头。快快乐乐乐长命,气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松,憋在心里要生病。节食寡欲又清心,延年益寿又健身。140、“好了歌”:老年生活安排好,全面协调不可少,业余生活巧策划,岁月茫茫流失了。思想观念更新好,自我调节最重要,七情六欲要节制,烦恼设法自己了。定时锻炼身体好,勤于书画多动脑,坚持保健养生道,饮酒适量烟戒了。居住环境调整好,心旷神怡志趣高,勤往纸上寻乐趣,各类疾病都没了。亲戚邻里关系好,彼此相处善为宝,待人接物重理解,矛盾何须他人了。突发事件处理好,不可急噪迎头搞,冷静沉着多思考,心身平安没事了。善待疾病心情好,药疗食疗与神疗,生老病死人之道,自然规律莫忘了。 141、“金字塔”长寿歌: 寿 有短 也有长 早衰可防 锻炼是秘方 节饮食防肥胖 戒烟限酒身体壮 坦荡无忧心情舒畅 心理平衡乐观又开朗 遇怒不烦恼遇难不急噪 逢喜勿激动逢急不要慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康有保障寿命长

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●生姜减肥法 方法一: 在盛满温水(不温约40至42度)的浴缸中放入生姜水(先煲点生姜水)、米酒和醋,泡浴时水位不要过胸口,浸5分钟休息2分钟,重复5次,这时你会感觉到身体发热,汗液把你的热量大量带走,这种沐浴方法不仅可以减肥美白,不觉 可以收紧松弛的肌肤。 方法二: 把鲜生姜拌成汁再抹在要减肥的部们,抹了生姜的身体部们就用保鲜纸包住,之后就做一些轻微的运动,45分钟之取走保鲜纸再浴个沐,这样马上感觉到减肥的后果。当然,最好的快速减肥法还是要配合好的无副作用的减肥产品,科学饮食搭配.这里有很多MM都收藏的一个榜,你不妨也收藏一下: 加Q.Q 88   59 43 84  她空间里有这方面的资源,她人很好的!
●少吃多运动
●快速减肥的8种小窍门1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)。5.户外运动:每周3——5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。减肥十大秘诀一,吃饭细嚼慢咽二,一日三外,一定要吃早饭三,少吃脂肪,糖含量高的食物四,饿了才吃,不饿不要吃五,坐着吃,不要站着吃六,越美观的食物越易使人胖七,多吃纤维多的蔬菜八,每周减肥0。5公斤为好,如果吃得太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。九,每天需进食,蔬菜,水果,牛奶十,把自已吃下的东西都记下来,以便控制食量科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。简易运动 轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。游泳塑造好身材在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于:1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。 “怪走”健身在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。快操减肥10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。5.腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。一、吃饱肚子也能减肥有人以为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定热量摄入多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。减肥者多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。豆类的热量最低,因此,豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。减肥的关键是降低热量的摄入。因此,选择体积大热量低的食物,就可以吃饱肚子减肥。下面介绍部分食物热量的换算公式:10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。二、越吃越瘦的食物许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。绿豆芽 含水份多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及大豆制品 含有丰富的不饱
●减肥食谱营养原则  1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者,每月体重减轻0.5~1.0kg为宜,即每天减少125~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5~1.0kg为宜,每天减少552~1104kcal的能量摄入。  2、适量蛋白质:在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。  3、限制脂肪:过多摄入脂肪可导致酮症,在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给,尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围,从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25~30%  4、限制糖类:糖类的供给应该控制在饮食总能量的40~55%,避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物。  5、限制食盐和嘌呤:食盐可以导致口渴和增加食欲,过多的食用不利于肥胖症的治疗,3~6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担,所以,动物的肝、心等也要限制食用。  6、烹饪方法及餐次:食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主,忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异,通常3~5次/天为好。  7、其他:在保证标准饮食的同时,多吃蔬菜,这样可以增加饱腹感且能量比较低,但是一定要吸取足够的营养。[编辑本段]几种瘦身果蔬  番茄 去除腿部疲劳   它有利尿及除去酸痛的作用。需要长时间地站立美女,可以多吃些番茄去掉腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。   菠菜 防止腿部出现皱纹   多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜![编辑本段]四道减肥食谱  双菇凉瓜丝  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。  制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。  香菇酿豆腐  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。  制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。  功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。  枸杞烧鲫鱼  原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。  制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。  功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。  木耳豆腐汤  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。  制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。  功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。 ?
●首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.在配合使用【{s#曼姿#瘦#身组#合}】效果会更好!!我就是这样运动+【{s#曼姿#瘦#身组#合}】呵呵!!很有效的!
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●[饮食方面]:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,也是减肥并且保证身体健康的关键。S曼姿瘦身组合,让你一次瘦个够!
●减肥瘦身六守则:  守则一 常常缩小腹  守则二 端正的坐姿  守则三 合身的穿着  守则四 保持运动习惯  守则五 多喝水  守则六 三餐份量递减
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●我用的也是金领左旋咖啡!我是在淘宝买的!
●其实,有的人并不是因为吃得多儿胖的。有的人用我妈的名言说喝凉水都胖,呵呵。我是一个产后肥胖的妈妈,可苦恼死了。用老公的话说,越减越肥。我是做美发的,肥胖怎么办我还怎么面对自己的顾客。偶然的一次,我认识了51燃脂,因为它是中药植物成分所以我试了试。效果真的很好我吃了30天瘦了21斤半。我店里的顾客有的问,是不是换老板娘了,以前来的时候是一个胖子,我无奈的笑了。瘦的感觉真好,可以穿自己想穿的衣服,我又恢复了自信,并且生意越做越好。我感谢我的朋友让我认识了51燃脂。http://url.cn/3nmQtM…………
●以前是很胖的,最胖的时候有140斤,后来实在受不了了,开始疯狂减肥,节食,跑步,能做的我都做了,结果还是没减下来。后来在我心灰意冷打算放弃的时候,同事和我说网上有很多好的减肥产品,可是我一直都是不相信这些东西的。有一天晚上我坐在电脑面前上网,看见自己一身的赘肉,心里这个烦啊!!!就打开网页搜索减肥的方法,看看大家都是用什么减肥的。我也看到了不少网友反映很好的减肥产品,也有点心动了。经过再三比较,我决定买一个疗程的“51燃脂”纯中药健康减肥药现在一个疗程快用完了,我瘦了能有10斤,这已经是我减肥以来最好的成绩了。分享出来http://url.cn/0AmfUm
●我是典型的从小胖就是婴儿肥还有产后肥胖。用过很多方法减肥,最低体重曾经减到95斤,可是才2个月就反弹了,工作后就更没心思减肥了,也没时间运动,一年比一年胖。不过现在我已经成功减重40斤,已经3年了也没有反弹哦!身体更健康了,人也更漂亮了!想要减肥方法用对了其实没那么难的,加我扣扣看我是如何从134斤减到94斤的,人人都可以做到,效果绝对震憾!!扣扣见我的用户名

健康减肥食谱都有哪些?哪个好?

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